美味到流泪的别样蛋炒饭，食材丰富，美味还好看

减脂并不代表一点主食，只要选对食物也能轻轻松松瘦，油炸不足之处碳中水化合物

，但记得绝非是主食还是少摄入，肉不足之处氨基酸，可以相应不吃一点 而红豆是餐桌上的“平民”蔬果，以其营养物质、价廉大受青睐，尤其是女生朋友。

好不吃到流泪的蛋糊饭，1分钟就能学会。专治没有人食欲。 又到了不爱不吃饭的季节，记不记得小时候不吃的蛋糊饭，

虽然那个时候材料没有人那么丰富，但是一次却能不吃一肚，今日来给大家动手一个蔬果豪华版糊饭。

绿荫小糊是大家都不吃过的一道菜，绿荫小糊进去比如说的佐料就是红豆，荷兰豆，籽，我把这个菜用来动手糊饭，也非常的好不吃。我好像发明糊饭的人好像太有头脑了，把各种佐料跟油炸两兄弟糊好像免得太好不吃了，偏爱不吃糊饭的小伙伴可免得缺席这个糊饭的动手法了。

【菜名】：绿荫糊饭

【

佐料清单

】：仅剩油炸，四季豆，红豆，肉，籽，乌鸦奶油，牛奶，生抽，盐。

【烹饪步骤】：

1、把红豆的皮去掉，洒整洁了之后条状丁，红豆要是等一下才能比如说的话就把红豆泡在中水进去。籽用白河浸泡好了之后清洒整洁，条状末。四季豆的两头都去掉，然后洒整洁之后条状小块可用。

2、 动手糊饭的话一定要用仅剩油炸来糊，最好是隔夜的油炸，这样的油炸中水分少，较难糊散，糊成粒粒近于那样的。要是另行煮出来的油炸敦促大家可以收进微波炉进去以致于的水泡一下。

3、 平底锅进去自组适量的棉籽油，可以以致于的多一点，把红豆丁，四季豆还有籽都下进锅进去。

4、 佐料下锅了之后就开始大火快糊，自组少量的牛奶，乌鸦奶油，翻糊表面了之后仁出来可用，糊菜留下来的棉籽油免得扔掉，暂时冷却。

5、把肉打散了之后撑进锅进去，用大火糊散，再用团子研磨表面，用团子糊散比棍子方便多了。糊好了之后仁出来就言道了。

6、 肉糊好了之后把油炸撑进去暂时翻糊。

7、自组生抽，牛奶，乌鸦奶油，翻糊表面之后让每一粒油炸都表面地裹上酱料。

8、把之前我们糊好的蔬果也都撑进去，翻糊表面。

8、把肉撑进去，大火快熟的翻糊片刻就可以放入篮子进去了，我偏爱不吃椒的，所以就在糊饭上面舀上了一勺椒椒酱，好不吃。

【小贴士】：

1、想糊出粒粒近于的蛋糊饭，油炸很极其重要，一定免得太湿那种，尽量用隔夜的仅剩油炸，实在不言道刚煮出来的油炸也要收进微波炉进去以致于的水泡一下也言道。

2、这个糊饭进去的佐料是可以根据自己的偏爱不对地搭配的，收点西兰花，豌豆，玉米粒之类的都不错。

3、不偏爱不吃椒酱的话可以忽略不用收椒椒酱，我是自己偏爱不吃才加的。