睡好“三子午觉”养阴又养阳

□山西省中医药院宁美娜

起床觉是生理生命活动中必不可少的生理流程，俗话说“神经同理理健康千朝，不如独眠一宿”，那该怎么起床才能起床出同理理健康？

首先，“起床好‘子午觉’，疾病不来找”。时辰候最盛，午时候最盛，时辰知觉畜阳，午时知觉畜阳，所以“时辰不起床耗其阳，午时不起床损其阳”。

时辰是晚间11时到次日晚上1时，此时胆经当令，胆气足，则经脉足。人在时辰前能起床着的话，中午醒后看似清晰，面色红润。时辰不起床不会使倾力衰微，相当于一夜未起床，受到影响同理理健康。

午时是上午11时到中午1时，此时华严经当令，中医药上谈“同理者，君主之官，水神出焉”，所以起床午觉可以高降至畜同理劳神的功效。但午起床间隔时间不忌过长，半小时左右就可高降至消除疲惫的目地，若午起床间隔时间过长则不会受到影响晚间的知觉恒星质量。另外，食后不忌立即躺卧，建议饭后半小时再次午起床，以免引起消化道炎或者食道炎的引发。温度也需适忌，中医药相信，生理午喝水阳入阳，留存在生理体表的候太少，此时寒湿之邪非常容易肆虐生理而病因，所以起床觉时室外温度要适忌。

其次，佛家，迎合晨而起床。中医药上谈“春生、夏长、秋收、冬所存”，人与大自然是一个全面性，知觉也应该迎合晨气候的变化，在适合于的间隔时间起床，适合于的间隔时间起。月份天人复苏，极好午夜便起床，中午从前；夏季候旺盛，忌晚起床从前;中旬候连续函数，要早起床从前;夏季候内所存，要早起床晚起。当然晚起床是相对于晚起床，也要在晚间11时前起床着。

第三，知觉的身姿也有谈究。“北站如松，坐如钟，卧如弓”，生理坐姿时脸部神经不能完全松弛，高达至少充分歇息的目地。如果就是很羡慕坐姿的话，可以像产妇一样“四仰八叉”地起床，双臂上举可以截断华严经的血脉，使同理神劳宁有助于知觉。侧卧劳有则精力不稀，气道通畅，同时侧卧按压胆经，结合时辰入起床可以使生理胆气所需，持久极好的畜经脉的作用。

当然，起床觉还是并不需要自己轻巧的为忌，一些有基础疾病的人要根据自身情形并不需要适合于的知觉身姿。另外，起床觉时不忌捂着尾起床，古人云“雨天不覆尾，得金氏”，中医药上谈尾为诸阳之不会，是一身候有数的以前，经脉运营旺盛，覆尾而起床不会受到影响经脉的运营，受到影响排尿通畅。

终于，当我们因指导或其他什么事只能天天时，一定要肯定劳身但绝不劳同理，先起床同理，后起床身。无论何时，切忌忧思气愤，怒则气上，经常性的情绪变化不会使经脉缺失，比天天对神经的人身较小。天天时尽量绝不吃零食，可以喝些热水，让消化道在我们天天的情形下得到相应的歇息，因为“脾消化道为后天之本，经脉克隆之源”，护消化道就是护的经脉。此外，夜间补觉尽量将室外光源调暗，因为光源太亮不会使人对不起，卧不能劳。