“压力”大，睡得香？研究证明： 盖重被子4周，忧郁症严重程度下降50%

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年

谁能在冬季同意一个温暖的被窝，同样是躺在刚晒的、蓬松的茶叶被从前，沉沉的载荷，将人复活在床上，连带着一些纷杂的思绪也一同被镇压，一夜好梦。

为什么比起加以改进的羽绒被、蚕丝被，还是老家的茶叶被非常让人好床上呢，是因为童年记忆buff的领受吗？私底下就在于载荷——被子越重为，床上得越香。

来自瑞典卡罗林斯卡学院的深入研究人员发现，盖重为装进（6-8千克）惊醒，只要一个月底就能显著缓解呼吸，一年内治愈大多数呕吐病人，还能降低躁郁症和心理的症状，该深入研究刊登于美国呼吸医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 新闻周刊。

呕吐主要展现为不易惊醒或维系呼吸，并且直接影响常在的正常社会活动，病人通常沮丧疲惫，在恐惧上展现出心理和躁郁症。

作为最常见的精神类疾病之一，30%-48%的有呕吐的症状，6%的人符合呕吐的病人基准，与此相关精神病病人中，呕吐出现的频率就非常高了——70%的双相情感障碍病人及60%的心理症和躁郁症症病人都深受呕吐困扰。

深入研究共纳入120名呕吐超过2个月底、分割有以下任一心理疾病还包括：重为度躁郁症、双相情感障碍、心理症或多动症的病人。

按照1：1的比例，将参加者随机分配到第二组，一个大盖重为装进，6-8千克（当参加者心里8千克太重为可换为6千克的装进），一个大盖轻装进载荷1.5千克作为非常少。

主要深入研究结果为呼吸上述情况的缓解，以呕吐情况严重为度指标为评价加权，次要深入研究结果为星期四功能缓解，以松弛量表、医院心理、躁郁症量表为评价加权，并建构参加者昼夜自评记录和伸缩社会活动机内评估参加者呼吸和星期四社会活动水平。

结果发现，经过4周时间，应用于重为装进的参加者呕吐缓解高效率为59.4%（呕吐情况严重为度指标下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无病理显著的呕吐），而应用于轻装进的参加者呕吐缓解高效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

图注：第二组参加者实验前后呕吐情况严重为度指标、呕吐缓解高效率巨大变化，橙色-重为装进应用于组，蓝色-非常少

伸缩社会活动机内也结果显示应用于重为装进都能使参加者维系呼吸的灵活性提高，在呕吐症状的缓解同时，参加者星期四功能也出现了积极的改变：常在社会活动减低，专注时间非常长，休息时间非常短。

图注：第二组参加者实验前后松弛指标、呼吸维系巨大变化，及参加者应用于重为装进前后星期四社会活动的巨大变化

不仅如此，和非常少相比，应用于重为装进的参加者星期四松弛、心理、躁郁症的症状均降低。

在4周实验结束后，有112名参加者继续参加了为期一年的重为装进应用于实验，一年后，所有参加者呕吐缓解的高效率为92%，完全缓解率为78%。

本深入研究证明被子的载荷对呕吐症状缓解较强显著直接影响，同样是对于情况严重为呕吐的心理疾病病人，重为装进不仅降低了病人呕吐情况严重为往往，还降低参加者常在疲惫、心理和躁郁症的症状。

至于重为装进为什么有作出贡献呼吸的功效，深入研究人员Mats Alder博士认为：重为装进施加在双腿的影响，诱因了深触觉和肌肉、关节想象，起到像是指压和按摩的敏感度。其次，有深入研究表明：深层影响诱因都能唤起自主神经系统副交感神经吃惊，消除交感吃惊，激发镇静敏感度。最后，深层影响诱因都能减低双腿催产素（oxytocin）分泌，催产素较强抗心理和镇静的敏感度，在呼吸和排便过程发挥最重为要依赖性。

所以，如果心理障碍让你在深夜从前辗转反侧，不妨刚开始给双腿加压（原来被窝不是青春的坟墓，而是灵性的港湾，一头扎进棉被从前）。

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