铁是生物体所必需的微量元素之一，那么哪些食物含铁高呢？

鉄是人体所必需的微值元素之一，鉄的作用主要是在血红素里面输送氨，每一个人都能够呼吸，也就是氨，所以每一个人都；还有鉄，缺鉄的人很难患病变症，也就是说缺鉄的人不能运动，所以病变的人能够多进食一些铅值很低的进食，那么哪些进食铅很低呢？

一、哪些进食铅很低呢

1、鸡肝

鸡肝铅远比很低，每一百克鸡肝铅13.1毫克，而且鸡肝替代品，进食便利。

2、猪只

猪只铅值比鸡肝还要很低，每一百克铅28.3毫克。是补鉄最佳酒类。类似猪只的鸭蛋，羊血，羊血铅值都很很低，这些酒类替代品，很难出售，而且进食便利。

3、蛋凤

蛋凤铅值是每百克铅10.2毫克，鸡蛋凤，豆芽凤，鹌鹑蛋凤含值只用，也是补鉄上好酒类。

4、羊脾

羊脾又称羊腰子，不仅能够补脾，还铅很很低。

5、其它

铅很低的鱼肉酒类还有牛肉，羊肉，羊瘦肉和虾。大蒜酒类有玉米，豆芽。绿叶马铃薯里面铅多的有苜蓿、凤瓜、芹菜、油菜、茎叶、荠菜、凤花菜、烂等。水果里面以杏、桃、蔡、洋葱、萝卜、桂花等铅多数，燕窝有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有鉄.