新研究结论：周末多睡2小时，抑郁不确定性降低48%

金磊 发自 凹非寺

凝聚态位 | 公众号 QbitAI

现在， 周日睡懒觉这件大事，可以更加有理有据了。

一项来自日本延世大学的科学研究证明：

周日 1两星期的懒觉，能让焦虑症可能性减低分之一 30%；

而多睡 2两星期，染上焦虑症症的可能性可能减低 48%。

一定会开玩笑，这是正儿八经的科学研究，已经撰写在了知觉行业出版物 Sleep Medicine。

毕竟睡觉乃人生大大事，消息一出，话题立刻成为了热议焦点：

那么，这只不过是怎样的一项科学研究？

周日补觉减低焦虑症可能性

为了科学研究“周日补觉”和“焦虑症”之间的间的关系，科学研究团队招募了5500名青年人花钱调查。

这些青年人在准时此后，基本上都会随之而来失眠关键问题的困扰。

而在本工作中，科学研究其他部门将“每周千分之知觉短时间”、“睡觉短时间类别（早、中、晚型）”和“社会时差与焦虑症症关联”，扩展到 知觉方面协变数花钱归纳。

其中，“每周千分之知觉短时间”是根据以下两个关键问题透过检验的：

千分之而言，你在准时的什么时候熟睡，什么时候醒过来？

千分之而言，你在周日的什么时候熟睡，什么时候醒过来？

具体计算公式为：

[(准时知觉短时间 x 5) + (周日知觉短时间x 2)]/ 7

“短时间类别”是是基于周日的正中央知觉短时间，并通过准时受益的知觉债务（sleep debt）透过修正，所用到的计算方法为MSFsc。

“社会时差”（Social jetlag）则是根据对准时和自由日的知觉短时间和起床短时间关键问题的回答来具体。

它被估计为准时和自由日之间知觉短时间两条线的绝对值。

而后为了进一步科学研究“补觉”和“焦虑症症”的间的关系，科学研究其他部门将“补觉”视作自变数、“焦虑症症”视作因变数，对它们透过了 多变数范式回归归纳。

与此同时，还将将新创（年纪和性别）、生活方式（工作状态、酒精摄取、教育水平、体育大型活动和吸烟）和知觉方面变数（短时间类别、社会时差和每周千分之知觉短时间）作为协变数。

近期，以正常成年人每晚能够8两星期知觉为基准：

周日1个两星期的懒觉，能让焦虑症可能性减低分之一30%。

多睡2两星期的人染上焦虑症症的可能性可能减低48%。

而周日补觉的“诱因”，还不仅于此。

或多或少是来自日本的另一项科学研究证明：

周日补觉对 缓解非酒精性健康人也有诱因。

既然如此，那前提就意味着周日“多补觉”，就是好大事呢？

非也，非也。

周日睡懒觉也要适度

这项科学研究虽然得出了周日补觉能减低郁抑症可能性。

但与此同时，科学研究还得出一个得出结论：

睡懒觉超过2两星期，焦虑症可能性反而 增加16%！

因此，物极必反，周日补觉也得朴素一个“材”。

而对于这项科学研究，多数网民们说明吃惊：

终于有不应睡懒觉了。

不过话虽如此，很多大提琴们说明并不是自己就让补觉，而是……

那么这个周日，你，补觉了吗？

参考文献

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