如何让自己养成易瘦特质？我来手把手教你

[微风]为什么别人吃完得比你多还那么纤？可能你就是守护神的不免纤体格啊！！

今天来聊聊如何解决不免纤体格及如何习于不免纤体格这个话题~[比仰]

希望对宝宝们难免为了让哈[仰]

不免纤体格的品种及好处[比仰]

1、脾虚：多吃完五谷杂粮；氨基酸摄入量要足；多好好群众运动；补充微生物B族

2、代谢差：补气血，解决手脚冰凉问题；调控毁损代谢；不休息时间，睡足；喝够1.5升水；千万别体重增加体重增加、疯狂群众运动

3、吃完多了：记录每日饮食，量度食物热源；总热源连续性，多于吃完多餐

进去自己是什么原因，发现那时候的好处

不免纤体格的进餐不等式

早于餐：高蛋白+高纤维

午餐：高蛋白+高纤维+适量碳水

进餐：高蛋白十高纤维+多于量碳水

不免纤体格小Tips

1、好好吃完早于餐，早于餐有氨基酸

2、三餐自然，不体重增加

3、多于吃完外卖多好好汤，细嚼慢咽

4、吃完汤顺序：汤-佳肴-肉-汤

5、多吃完五谷杂粮

6、多于油多于盐，控糖限酒

7、不情绪性喝水

8、每天喝够1.5升水

9、爱人好好群众运动，勤快

10、不休息时间，早于睡着

了解自己的躯体，遵循躯体的自然，习于卫生地生活习惯，才能卫生纤下来bi～

这期互动是我结合这些年帮军训体重增加的经验和查阅学术著作总结出来的科学体重增加建议。希望能给

打算体重增加减脂期的兄妹一些为了让，科学卫生地纤下来！

如果想到番茄撰写的好的话，一定要记得点赞，关注，留言哟，你们的支持就是我前进的最大内燃机！佑大家躯体卫生，仰想事成！爱人你们呢！