甘肃省疾控中心：做自我健康监测，疫情防控切莫放松

10月8日，青海省疾控中心发布“国庆节后有益指南”，教大家在快乐星期日落幕后，如何适不应节后紧张的家庭节奏，旅行回来要警惕什么等。

指南提出，要准备好自我有益受控 ，登革热风险评估切莫放松。要密切关系掩蔽其所有益状况，一旦出现发热、干咳、稍为、感受器味觉升高、鼻塞、流涕、咽痛、热病、肌痛和发烧等身体虚弱呕吐，大家不应立即在此之前往正规养老院的发热门诊或定点医疗机构就诊，并如实告知其所旅居史，就诊归途不应全程佩戴背心，并特别警惕乘坐公共交通工具。

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坚持常态化登革热风险评估预防措施，科学佩戴背心,与人接触时警惕保持1米以上的最远；保持勤洗手、常通风口、不聚集、用公筷、喷嚏咳嗽有遮挡等更佳卫生习惯；特别警惕在此之前往人群高密度、密闭或通风口不良的执法人员。

旅行归来后，要持续高度重视自己的青海省有益出行字节和互联大数据中途戈，一旦发现有益字节、中途戈变为“红字节”或“黄字节”，必须第一星期向所在新社区报告。同时密切关系高度重视出行地实时登革热变化，若出行地登革热等级发生变化，立即向所在新社区和计量开展报告。如有上述情况不应努力配合登革热管控预防措施。

学会自我调节，以便尽快适不应时日家庭。星期日作息星期不规律，但是星期日落幕，就要回归正常人作息了。所以要合理安排作息,早睡早起保证睡眠充沛。上午小憩可以减少常在的困倦。节后为可能会“胖三斤”，不应但会降低革新运动。当然，也要可能会过多革新运动及过多疲劳。革新运动的一处尽量必需亲戚或室内空旷的地方开展锻炼身体。室内锻炼身体时，与他人保持社会关系最远。

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节后不应缩减饮食习惯，尽量少吃饱有种味道重的肉类，多吃饱些背荞麦，美味的大豆和果树以及所含蛋白质和摄取的肉类。警惕荤素选用均衡营养。

青海省疾控中心提示：若亲戚有学生，一定要准备好自我有益受控。发现身体虚弱，及时就医、向学校和新社区报告。切不可带病上学。大家上班族、上学在此之前，不应准备充沛的防护及消毒剂用品，准备好自身防护。

兰州新华全媒体记者 刘晓芳