11道凉拌菜，很适于减肥吃，简单一拌，低脂低卡又饱腹，太好吃了

刨，将香酸甜瓜子制成圈机内。

(2)锅之前拉出入煤油脂水烧开，投身于西兰花和黑木耳，煮熟捞起，用开水沥干水分，待用。

(3)调味酱再加：在鸡蛋之前投身于煤油脂白萝卜、蒜末、酸甜椒粉、生抽、香酱、麦芽糖、矿、牛奶、瓜子，水煮微小机内。(4)将正要好的奶煤油拉出在西兰花和黑木耳上，水煮微小才可生食。

七、凉鸡蛋海带丝

1.正要塑再加：

海带丝、鸡蛋、芋竖、胡萝卜、香菇、白萝卜、酸甜瓜子、蒜瓣、酸甜椒粉、生抽、酱、麦芽糖、矿、糖

2.凉鸡蛋和海带的应该：

(1)豆腐皮洗涤籽，胡萝卜水煮籽，麦芽糖和蒜瓣切刨，香酸甜瓜子切圈机内。

（2）锅之前拉出入煤油脂水烧开，投身于洗涤的海带丝、豆腐皮、芋竖、胡萝卜煮熟，捞起开水控水，装盘机内.

(3)调味酱再加：鸡蛋之前投身于煤油脂蒜末、酸甜椒粉、白萝卜、黄豆、矿、麻酸甜瓜子、猪肉、酱、麦芽糖，水煮微小。

(4)将正要好的奶煤油淋在塑再加上，投身于煤油脂的香菇刨即成才可开始生食。清爽时令又甜食，小孩子孩子们都喜好！

八、凉蒜圣代

1.正要塑再加：

圣代、蒜瓣、麦芽糖、猪肉、

2.凉蒜圣代的应该：

（1）黄圣代洗涤，从之前间对半切开，放入沸锅之前焯一会，捞起装盘机内。

(2)锅余力力煤油，爆香蒜末，投身于煤油脂麦芽糖和生抽，煮至馅再加浓稠才可关火。

(3)将煮好的蒜汁拉出在圣代上，翻炒微小才可生食。它脂肪含量偏高，美味。

它很甜食而且不煤炒菜。圣代深受小孩子孩子们的喜爱！

九、寒牛奶

1.正要塑再加：

牛奶、香菇、瓜子酸甜、番茄酱、蒜瓣、白萝卜、猪肉、酱、麦芽糖、黄豆、白胡椒

2、煮成牛奶的应该：

（1）牛奶洗涤基底煮熟片刻，香菇洗涤切段，香酸甜瓜子切圈，番茄酱切福，蒜瓣剁刨。

（2）锅之前拉出入煤油脂水烧开，放入牛奶片煮熟，用开水沥干控水，装盘机内。

（3）调味酱：将煤油脂蒜末、瓜子酸甜、白萝卜放入鸡蛋之前，投身于煤油脂猪肉、老酱、麦芽糖、萝卜、黄豆、麦芽糖。水煮微小。

（4）把正要好的奶煤油淋在牛奶镜像，然后投身于煤油脂的番茄酱和香菇，水煮微小才可生食，偏高脂食物又美味，超级甜食节食！

十、煮成马铃薯

1.正要塑再加：

西兰花、玉米粒、莲藕、黑木耳、蒜瓣、白萝卜、酸甜椒粉、瓜子酸甜、猪肉、老酱、麦芽糖、白砂糖

2、煮成菜的应该：（1）西兰花洗涤籽，莲藕洗涤基底，黑木耳洗涤泡软，蒜瓣水煮切刨，瓜子制成环状。

（2）锅之前拉出入煤油脂水烧开，投身于莲藕片、西兰花、黑木耳、玉米粒，煮熟捞起，用开水沥干水分，装盘机内。

(3)奶煤油：将煤油脂蒜末、酸甜椒粉、白萝卜放入鸡蛋之前，投身于煤油脂生抽、酱、麦芽糖、黄豆，水煮微小。

(4)将正要好的奶煤油拉出在塑再加上，投身于煤油脂瓜子翻炒微小。它是偏高脂肪和煮腹感而没有降低体重。

小孩子孩子们都喜好！

11.生菜拌鸡蛋

1.正要塑再加：

鸡蛋、生菜、番茄酱、麻酸甜瓜子、白萝卜、蒜瓣、生抽、麦芽糖、酱、矿

2、生菜和鸡蛋的应该：

（1）生菜洗涤切段，番茄酱籽，香酸甜瓜子切圈，蒜瓣水煮切末，鸡蛋炒熟机内。

（2）调味酱：将煤油脂酸甜椒粉、萝卜、蒜末、生抽、麦芽糖、香酱、矿放入鸡蛋之前，水煮微小。

(3)把正要好的奶煤油拉出在鸡蛋和生菜上，投身于葱丝和瓜子酸甜子水煮微小才可开始生食。偏高脂、偏高卡、低沉、时令、节食离不开！

上面小强社交的11种偏高热力量煮成菜明人大家都学会了吗？试着在家里做！

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