健康在线｜用为隔离期间如何进行自我心理调节？

写真新闻记者 刘家征

早先，很多人因为传染病用为转转化成了焦虑、感伤等冲动，如何加剧因过度重视传染病而转转化成的焦虑？强制期间应该如何来进行自我精神状态平衡？

传染病用为确实才会给我们带来前所未有的压力，甚至导致心灵的精神状态因素，转转化成一定的消极冲动是出现异常的。绵阳市民众医院心身医学当中心室主任高频率敦促大家通过以下手段来来进行调整。

1、恰当对待传染病信息

要对传染病花钱到“心当中有数”，认真认识官方报导关于新冠病毒感染的报道，不责备某种传言。也要认真认识相关的物理报道，转化恐慌为认真、物理、某种程度的自已防盗。

2、重新花钱个孤寂计划

把全心着眼在我们可以高度集当中的事情上。比如，整天屋子，保证地下室整洁；或学才会一道新菜；或是和多年未见的同事视频聊天室。

可以把自己的整整列个表来完成一些很久以前想花钱却没有花钱的事情。比如，读一本书，花钱愿景半年的工作计划等等。

3、向其建起沟通密切联系

返家时，可能才会感到孤寂。一方面，可以通过电话、网络多与家人、同事文转化交流，相互希望、沟通感情，加强精神状态上的相互支持；另一方面，也可以和有近似于情况的同仁密切联系。

如自身为确诊患者、已对者等，在用药或者强制观察的过程当中，也可以互相倾听，建起属于自己连结，紧密结合精神状态抗疫同盟。

4、允许存在冲动

当我们在面对外界环境变转化时，转转化成冲动是十分出现异常的。

我们首先要允许自己申明这些冲动，来进行精神状态上的自我引导和积极也许，比如“孩子在家上网课有担忧，但是降低了陪孩子的整整；我只能去单位上班族只能用为办公，但减少了上班族返程的通勤整整，可以最大限度慢慢地花钱点自己喜好的事情”。也可以通过听音乐、花钱运动等手段来加剧焦躁不安的冲动。

5、保证健康孤寂手段

虽然活动仅限于妨碍，我们仍要积极地看成孤寂，必需可维持原来的规律每天晚上，按照原先的节奏孤寂，按时起床，在全家人进修、办公，按时吃饭，按时休息，让自己返回出现异常的孤寂轨迹。

还要建起较好的孤寂和卫生习惯，注意较好的乳制品，保证睡眠，切勿试图通过使用烟酒来加剧紧绷冲动。

6、借此专业人士帮助

如果以上的自我平衡技巧只能帮助加剧你的冲动，可以通话绵阳市精神状态援助热线96111，我们24小时为您服务，倾听您的童话故事。