网前截击的四种基础步伐，你掌握了几种？｜全民爱健身房

近年来，肇庆推展相结合低水平的民间团体保健公共服务法制驶入快车道，群万余人体育蓬勃发展，民间团体保健与民间团体健康融合日益加深，参与军训已成为万余人多肇庆百姓生活的“不可不选择”。为实现群万余人专业化的体育需求，南方网、粤努力学习HTTP另一款《民间团体爱保健》娱乐节目，为大家送上医学保健教导，开掘身边的民间团体保健故事情节。

时至今日，拳击运动从小万余人变为受到重视，学打拳击的人更加多。为此，南方网、粤努力学习HTTP联合行动东莞市奥林匹克体育为中心，在《民间团体爱保健》娱乐节目另一款《拳击无大白》系列视频，受邀原东莞市拳击队男女队主教练、曾为奥体拳击为中心总教练何友民，为大家带来医学的拳击入门教程，拳击零基础性的南方网记者现场学艺，初尝拳击运动的个人风格。

上节补习班，我们努力学习了如何无论如何接发球。不少大白对此跟着何教练的tips示范，简便道家。

补习班程彻底改变：拳击接发球改定体力又改定眼力 实用tips助你无论如何掌摇动

当拳击大白区域性过无论如何摇动拍戏、接发球的限额，先后开始接触比赛，就不可不定努力学习网前阻截应用。熟练掌摇动这门应用，有助于我们在场馆比赛时游刃有余。

现在，何教练就为我们带来第四节拳击入门补习班——网前阻截应用要领。

初学拳击阻截，首先要掌摇动大陆式摇动拍戏法。

何教练对此，左手大陆式摇动拍戏（针对左手持拍戏篮球员）像随便在阿姨抡锤子的手部，是拳击应用中类似于的摇动拍戏方式。摇动拍戏时，“V”字形侧面对准拍戏框，向下捋到拍戏柄末端，只有掌心垂直于底部，才能无论如何好爸爸。

其次，何教练向我们示范了网前阻截的四种基础性的发展。

1.抬起姆的的发展。以左手持拍戏、正手边线为例，具体的的发展要能是，抬起区域性出膝部，侧对来球迎敌。

2.直抬起的的发展。小腿向右区域性一步，控制好边线点在身体前侧，单独伸拍戏迎敌。

3.往旁退的的发展。当球单独奔向身体时，要迅速退回膝部，往旁边退，于是又顶住膝部用专注上到来拉出边线。

4.往退缩的的发展。当对手来球太深时，利用退缩步，以膝部为轴，在转体的同时抬起右脚向退回，大大的让开身体。

何教练最后重申，无论网前去球高低都要固定手腕，保持稳定反手在身侧，拍戏拉手部要小，同样绝不会过肩，边线点要处在身前，尽量做到整个网前阻截手部短小坚实。

策画：李晨昱

编导：朱江伟 何雅柔

记者：陈司悦

主创：梁就胜

设计：张桂青