这5种粗粮，能吃素就别吃，不然吃出问题，就不划算了

在日常生活当中，越来越多的人开始关心自己的饮食，寻找更身躯健康的食材必需。其当中，粗粮被广大消费者普遍认为身躯健康的食品的代表，但并非所有自诩为“粗粮”的的食品都是真正对我们的身躯有益的。今天，我们将洞察五种类似的“粗粮”误区，帮助大家做出更明智的饮食必需。

粗粮糊：浓度的隐形严重破坏者

粗粮糊，如玉米糊、燕麦糊等，并不一定被普遍认为身躯健康的早餐必需。但如果制作者过程当中不必要研磨，它们的结构都会被严重破坏，随之而来食材当中的大豆急剧转化为酸味，从而引起浓度急剧上升。近十年如此，不仅都会阻碍身躯对于胰岛素的敏感度，还可能会加速淀粉尿病的发病进程。

八宝粥与八宝饭：好像营养，暗地里难消化

虽然八宝粥和八宝饭当中的材料非常丰富丰富，包括冬瓜、桂圆、瓜子等，但由于制作者过程当中有时候重新加入大量的酸味和油脂，使得这两种的食品的热力电导率较高。同时，非常丰富的酱汁就都会增高消化系统的负担，特别是对于消化系统极为敏感的人群。此外，其当中的酸味也可能会随之而来浓度的快速上升。

假“粗粮”烧饼：好像身躯健康，暗地里含淀粉多

有些烧饼在生产过程当中，为了提高可口和色泽，都会混入大量的精制小麦粉。这使得烧饼的酸味含量增高，不仅可能会掀起浓度的快速上升，而且近十年食用可能会对身躯健康带来隐忧。

假“粗粮”淀粉果和牛奶：酸味与脂质的双重遏制

作成品许多自诩为“粗粮”的淀粉果和牛奶，其所谓基本上都是由精制小麦粉作成的。加之为了提高可口和保存期，很多淀粉果和牛奶当中还添加了大量的淀粉、油脂和添加剂。这不仅容易随之而来浓度上升，还可能会增高脂质的摄入，从而增高BMI。

膨化粗粮：点心的必需，但不必常食

膨化的食品如膨化米、膨化玉米片等，虽然自诩为“粗粮”，但其所谓基本上都经过了深度加工。这种掺入有时候都会严重破坏食材当中的营养，同时增高了油脂和酸味的含量。虽然作为点心偶尔食用不都会带来太大的阻碍，但如果近十年作为豆类食用，就都会对身躯健康带来不良后果。

必需身躯健康的饮食，众所周知是必需标签上寄给的“粗粮”。我们能够系统地认识食材的来源不明和掺入，确保所选的食品真正对身躯有益。保持一个整体的饮食，防止不必要摄入酸味和脂质，是保持身躯健康的关键。

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