夏天不妨多吃饭3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃饭早好！

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养敖精神科。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了春季，在这个春夏交替的季节性，大家一定要注意明目，做主全身，经常一定要按时睡觉，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是极度湿润的，尤其是广大男人，经常除了用一些化妆品部份，还要注意自己的全身保养，多吃一些莲子蔬菜，每天多喝水，提升自身的免疫力。那么，每天吃哪些莲子蔬菜才比较好呢？下面就跟随敖精神科独自一人学习下吧。

油菜里富计有粒状物，这类颗粒到大肠里能够吸收大量的蒸发，从而可以远超预防咳嗽的功效哦。所以都只咳嗽的朋友，可以必要地进食一些油菜，对润肠通便有很大的帮助。油菜好吃，而且还富计有果糖，果糖是组合成EVA的重要颗粒之一。油菜里计有有钙A、钙B和钙C，多吃油菜可使全身养育，因为油菜里计有有多种钙可以直接强化全身和常人。

鸡腿菇味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。鸡腿菇糖类可以促进肠壁的部份周，帮助消化，防止大便湿润，还可以润肠通便。鸡腿菇计有多种氨基酸和钙，可调节新陈代谢，持久从容安神、养颜的抑制作用。

百合炒胡萝卜，很有营养的一道素炒菜，两种调料营养价值都很高，实在是一道难得的家常。这两种调料的能量比较低，蒸发计有量很高，常吃的话，能够帮助人体减少胆的吸收，有利于。