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多吃主食死得较慢?米饭其实是“最差的主食”?是时候揭开真相了

发布时间:2025年08月11日 12:21

择小米粥、全麦馒头;里面午可选择养猪米、杂豆粥;傍晚可选择薯类入菜,山药炖排骨、红薯芥菜汤等。

最后要提醒的是,对于肥胖人群,碳水虽均所需严格允许,但没有把水果当豆类,或把马铃薯当豆类,豆类与果蔬之间的摄取成分是无法替代的,为了胁体健康,还是不要走极端。

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参考资料:

[1] 《多爱吃豆类临死得慢?酱汁是垃圾场的食品坏蛋?是时候揭开真相了!》.家庭医生.2021-11-07

[2] 《50岁以后,给豆类变个“胁”能减小感染率!》.人民网科普.2022-03-12

[3] 《豆类应该爱吃多少,怎么爱吃?关于豆类,一篇社论给你讲清楚》.果壳.2021-05-03

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