择小米粥、全麦馒头；里面午可选择养猪米、杂豆粥；傍晚可选择薯类入菜，山药炖排骨、红薯芥菜汤等。 最后要提醒的是，对于肥胖人群，碳水虽均所需严格允许，但没有把水果当豆类，或把马铃薯当豆类，豆类与果