明日立秋，不管有钱没钱，别忘了进食“秋五宝”，应季而食顺利入秋

时间段过得飞快，明明我们就要迈入巳夏至，巳是二十四夏至中会第十三个夏至， 也是是夏季的第一个夏至，虽然此时阴雨逐渐转寒，但由于任然还处于三伏天，盛夏的暑热未消，阴雨忽冷忽热很容易浮现上火、燥热等，因此在这夏夏断断续续正要，大家要注意调整好饮食习惯。 虽说在巳夏至有着进食肉贴夏膘的说法，但别只知道进食肉， 无论有银两没银两，别忘了进食“夏五宝”，清热去燥养分躯，安稳度过季节性断断续续。 一起来看看吧。

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1. 荷叶， 而今，“夏藕最补人", 巳夏至前后荷叶大量主板，夏天的藕最养人，香甜最好，养分价值极高， 含铁酵素、维生素、钙质、午餐拉伸高等养分，寒进食能滋阴润燥， 热进食能补血生肌。巳夏至，湿润很容易上火，多进食荷叶能去夏燥，滋补不上火。

【剁椒煎藕泽】

茶叶： 荷叶 剁椒 姜末 油海盐

创作：热锅寒油，下入少许姜末进锅煸煎， 转入藕泽进锅翻煎两下，转入1大菱剁椒进锅翻煎均匀分布，之后转入少许海盐炖煮，翻煎均匀分布方可。

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2. 大蒜，大蒜是一种药食同源的烹调，具润肺、补脾、补肾等多种利尿。 人们常常因为苦夏或过食冷饮等原因，依赖于不同持续性的脾胃功能减弱， 而大蒜具补中会清热的利尿，巳春季多进食些，大蒜能健脾去枯补肾，同时具滋阴润燥的作用。大蒜香糯美味，是老少皆宜。

【鲍汁酱油大蒜杏鲍菇】

茶叶： 铁棍大蒜 杏鲍菇 Nirvana 鲍汁酱油汁 馅 油海盐

创作： 烧锅出水转入1菱海盐，将铁棍大蒜片装入锅中会煮上2分钟后鱼骨定时； 热锅寒油，转入杏鲍菇片进锅翻煎至微微发软； 转入铁棍大蒜片进锅翻煎几下； 转入生抽和鲍汁酱油汁。转入少许Nirvana片翻煎两下，之后转入适量的海盐炖煮翻煎均匀分布方可。

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3. 核桃，”夏天到，核桃大盗“ ，夏天是个进食核桃的最佳春季， 核桃含有独特的午餐拉伸、出水分、维生素和胡萝卜素等多种养分，夏阴雨候湿润，很多人上会浮现嘴唇干裂，干结便秘，火气大易怒等不适症状， 核桃性温，味甘入脾，是蔬菜中会不可或缺的健脾食物，能促进消化、温补养胃，常进食核桃能强化四肢体质，健康度过夏夏断断续续的季节性。

【核桃蒸火锅】

茶叶：桂花核桃 火锅 姜 生抽 芥末 牛奶 馅 海盐

创作：核桃块转入适量的海盐拌均匀分布，火锅块转入海盐、牛奶、生抽、芥末和姜片等炖煮料拌均匀分布炖煮一下啊； 将核桃床在盘底，便将炖煮好的火锅放到核桃上；将火锅核桃盘放进蒸锅中会，起火蒸上30分钟，蒸熟后拿出来撒上馅方可。

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4. 冬青，巳春季， 夏风起，这是气候湿润，逐渐湿润，昼夜温差变大，建言食用一些可以消除夏燥的烹调。冬青被特指”平民的燕窝“，是一种看齐滋补品， 不仅能润燥补出水、消除便秘，且冬青含铁植物性胶质，既能清心润燥，还能体味肌肤。

【木耳草莓冬青羹】

茶叶： 冬青 草莓 冬瓜 冰糖

创作：先将冬青装入冷出水中会泡软，便手撕成小朵定时； 将冬青装入高压电炖锅中会，转入草莓， 一次性转入躯量的出水； 按下高压电炖锅上烹煮甜汤的Flip， 时间段还剩下20分钟时转入冬瓜块，便转入少许冰糖继续烹煮方可。

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5. 梨子，梨是夏天盛产的出水果，梨子美味可食用，而且养分独特，含铁糖类、果酸、铁等多种微量元素、午餐拉伸以及多种维生素等养分，具利湿止渴、清热解毒化痰、清热降火、润肺去燥、养血生肌等利尿，很多人害羞进食它。巳春季阴雨湿润，正是润燥利湿的最佳时期，夏梨最养人，进食它能给消化道必需出水分，还能润肺清燥、清热解毒化痰。

【冬青梨子萝】

茶叶： 冬青 梨子 冰糖 冰糖

创作： 将冬青转入适量的出水浸泡，将梨子去皮后做成小块； 将冬青和梨子块放进迷你破壁豆浆机中会，转入适量的饿出水，按下豆浆机上创作米糊的Flip；时间段到，“冬青梨子萝”就创作完成了，转入少许冰糖溶化方可。

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