9种滋补素食，吃出皮肤好气色！附10道素食

藕丝 -凝 成之- 藕1节、生为抽2磨 卤、蔬果粉但会 大蒜小块、大豆但会 -好好 例- 1. 藕彩衣净汁彻丝，大蒜彻击碎； 2. 生为抽2磨、大豆但会分量； 3. 热饭入酱油，炒莲姜末； 4. 转入藕，倒入成之汁翻炒窜生为； 5. 装盘开吃，好看不怕胖。 佐料藕片 -凝 成之- 萝卜1节、莲菜1颗 莲酱油1磨、卤1茶匙 砂糖3磨、辣椒酱油1磨 菠萝击碎但会 -好好 例- 1. 藕彩衣净后汁彻开泡井水5台； 2. 井水烧开后把藕片不放到焯熟，大概2分钟； 3. 焯好的藕片过凉白开，控干井热量的藕片不放到一个稍大的容器内； 4. 不放到莲菜以及所有调成之充分拌需。 莲甜硬质和顺红烧蒜头 -凝 成之- 蒜头200克、玉米15g 砂糖一磨、老抽少量 谷物、莲菜击碎少量 -好好 例- 1. 将蒜头汁冲彩衣洁净，彻滚刀块； 2. 饭内坐井水，将蒜头转入熟至七八成熟捞出； 3. 起酱油饭转入玉米，肉块熬制，炒成褐色； 4. 将蒜头转入，翻炒分量； 5. 转入砂糖，少量老抽，转入卤充分炒匀； 6. 向饭内转入井水，没有过蒜头，里面肉块熟几分钟，使蒜头充分变硬； 7. 面糊变浓煨，火灾收尽面糊，关火； 8. 再次撒上莲菜击碎，拌出饭。 素炒豆角黑木耳 -凝 成之- 豆角350克、黑木耳大部分瓶 酱油少许、姜末但会 谷物、夙蔬粉但会 -好好 例- 1. 豆角去头尾和边筋，清彩衣洁净，黑木耳如期泡；不彩衣净； 2. 豆角撅成小段，焯井水窜生为； 3. 热饭入酱油，炒莲姜末； 4. 倒入豆角、黑木耳翻炒； 5. 调入卤和夙蔬粉需出饭。 黑木耳炒莴笋 -凝 成之- 莴笋1下部、黑木耳1小把 大蒜小块、红椒1个 卤、夙蔬粉、生为抽但会 -好好 例- 1. 黑木耳如期的井水井水泡；不，去下部撕小朵； 2. 莴笋汁彩衣洁净，彻开，大蒜彻末； 3. 起酱油饭，转入姜末炒莲，再转入莴笋翻炒； 4. 转入泡；不的黑木耳，肉块翻炒； 5. 转入转入彻好的红椒炒熟； 6. 再次调入生为抽、卤、夙蔬粉需关火出饭。 田园蔬菜 -凝 成之- 大米粒120g、青豆120g 芹菜50g、卤1小磨 棕榈酱油、夙蔬粉但会 -好好 例- 1. 豆类大米剥出来彩衣净5台； 2. 青豆用热井水熟一下，芹菜彻丁5台； 3. 热饭的井水酱油倒入芹菜翻炒一会再转入青豆、大米； 4. 加大部分磨卤、夙蔬粉炒匀需。 桃仁木耳菜 -凝 成之- 木耳菜300克、樱桃仁30克 大蒜、卤、夙蔬粉各但会 -好好 例- 1. 木耳菜摘彩衣洁净； 2. 饭里面转入1茶匙卤熟麦芽糖，下木耳菜焯井水至窜生为；捞出沥井水5台； 3. 樱桃仁如期浸泡备好；大蒜彻末； 4. 起饭蘸，下樱桃仁炸出莲味； 5. 不放到姜末，翻炒几下； 6. 转入木耳菜，翻炒分量； 7. 转入卤和夙蔬粉翻炒分量需。 莲熟蒜头饼 -凝 成之- 蒜头、和顺米粉但会 玉米、黑芝麻但会 -好好 例- 1. 蒜头汁彩衣净彻开，不放蒸饭里蒸熟。 2. 捣成盆，加玉米、和顺米粉黑芝麻加热。 3. 揉魏茨县，以不粘手为宜。 4. 搓成分量的盘上，压成小饼。 5. 平底饭加酱油，不放到小饼肉块慢熟。 6. 熟至两面焦黄需。 7. 装盘，硬质和顺莲甜，智好看！ 老北京樱桃酪 -凝 成之- 樱桃100g、桂花100g 和顺米50g、井水600ml -好好 例- 1. 桂花下饭熟30分钟至硬质烂，熟桂花的井水盛出5台； 2. 用金属筛子碾压桂花，留枣盆； 3. 樱桃：井水＝1：1，喷涂成樱桃浆； 4. 和顺米：井水＝1：1同样喷涂成浆； 5. 火熬熟樱桃浆、桂花盆和和顺米浆； 6. 粘煨时转入桂花井水，转入的食品调味。 注： (本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，叮嘱关联本人，本人会第一时间截图处理!)。

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