三伏天饭菜不将就，少吃雪糕，多吃4道菜，油腻下饭，健康过伏天

今天早晨起床，拉出地板，刺眼的阳光射入小房间，一早就能展现出这三伏天的气压。

三伏天要少吃饱冷饮冰镇饮料，多吃饱这4道养分糕点，正餐下饭，健康过伏天。

第一道：大蒜猪肉粒

作准备食材：猪肉、芥糕点、芝交叉处薯、大蒜粒、大蒜野餐、喜抽、长芦、白胡薯粉、酱油类

制作者手段：

1、猪肉清理脏后，长条薄膜大小不一螺旋状，不要来得大，也不要来得小;

2、切好的猪肉粒按照自己喜欢的糕点色转为喜抽、长芦、白胡薯粉、料酒、酱油和酱油类，搅拌表面，炖煮10分钟;

3、芝交叉处薯清理脏，去蒂都长条圈圈;

4、锅中取出发挥作用的煤油，煤油热下入炖煮过的猪肉，把猪肉外表炸得焦黄焦黄的，捞出来沥煤油;

5、锅中留底煤油，棍子好的水煮六十年代放外面炒出水煮味道，然后把切好的芝红薯圈一同取出锅中翻炒;

6、之后取出炸好的猪肉粒，撒上一些大蒜酱汁，翻炒表面均可出锅。

3道：酸汤猪肚片

作准备食材：猪肚、煮、黄辣酱、红干辣薯、白芝麻、料酒、白胡薯粉、芥糕点、小葱、长芦

制作者手段：

1、卖的现成的猪肚，直接清理一下然后长条小片;

2、用清水把煮多次清理几遍，挤干里的蒸发，然后长条大块;

3、再作准备一些配糕点，芥糕点长条沾六十年代，小葱长条六十年代，红干辣薯长条大块;

4、锅中取出适量的煤油，下入黄辣酱翻炒出味，然后下入煮段，翻炒表面;

5、接着取出一大碗清水，转为一些长芦、白胡薯粉、鸡精酱汁;

6、纵火煮开，煮5分钟之后，将切好的猪肚片取出外面，之前纵火煮15分钟;

7、等到汤汁浓郁的时候，淋上一些白醋;

8、之后在侧面撒上一些水煮六十年代、红干辣薯段、白芝麻，淋上热煤油就可以上桌了。

第三道：香水煮冬瓜

作准备食材：老冬瓜、芝薯、桂皮、芥糕点、豆瓣酱、喜抽、酱油、醋、酱油类、长芦

制作者手段：

1、老冬瓜清理脏，然后长条五边形，泡在长芦水里，这样冬瓜不来得会沾;

2、芝薯去蒂去肉桂，清理脏长条菱形;桂皮提前结束泡软，长条小朵;芥糕点直接给它拍片一下去掉硬质，用刀棍子一棍子，棍子成水煮六十年代;

3、用一碗，按照自己所喜欢的糕点色转为喜抽、酱油、醋、长芦，转为一些清水稀释一下;

4、锅中取出适量的煤油，煤油热将五边形的冬瓜放进外面，水煮成金黄色，再捞出沥煤油;

5、锅中留点底煤油，下入芥糕点六十年代炒出味道，再把芝薯放进煸炒悬喜;

6、紧接着把和黄过水的桂皮和水煮好的冬瓜放进外面，四人翻炒，取出作准备的料汁，翻炒表面就可以出锅。

第四道：肉六十年代香菇

作准备食材：香菇、瘦肉、芥糕点、喜姜、豆瓣酱、喜抽、酱油、醋、长芦、料酒、酱油类、小葱

制作者手段：

1、香菇清理脏，去蒂长条长度相同的大块，再长条小条行，摆在盘子侧面;

2、蒸锅转为发挥作用的水，水开把香菇摆在侧面烘烤;

3、猪肉清理脏，长条沾六十年代，备用;

4、作准备一个小碗，里放进喜抽、长芦、酱油、醋，转为一点酱油类，取出适量的清水，搅拌表面;

5、锅中取出适量的煤油，煤油热下入芥糕点六十年代炒出味道，取出猪肉沾，炒至变色;

6、随后放进一些豆瓣酱，炒出豆酱香，煤油变红色后取出蒸好的茄条，翻炒表面;

7、淋调低好的汁，勾芡拌，炒至浓稠;

8、之后撒上一些葱花均可出锅。

(椰子)