熟睡身体忽然抖动要注意

你是否是有过这样的年中：迷迷糊糊慢速要躺在的时候，忽然全身剧烈摇动一下，好像像是在高高的悬崖上不受控制地往下坠，接着整个人就夜里过来。似乎，这种现象叫作“痉挛惊跳”，又叫“惊醒抽动”或者“惊醒前肌阵挛”。

什么是痉挛惊跳？

脑是药剂各器官一个组织的总中尉，而痉挛是脑休息的过程。人在正要惊醒的时候，脑的一部分仍未躺在了，但还有一部分尚未仅仅躺在。随着痉挛的加深，脑松弛了对四肢的控制，当脑被机体内外存在的某些信息刺激时，就似乎显现出来身体全局肌肉快要抽动的原因，这就是痉挛惊跳。

需要注意的是，痉挛惊跳大多数是一种生理性表现，常为偶发性质，一下午才会至少三次，动作幅度也才会实在大。如果不时显现出来肢体抽动（一下午至少五次）或因惊跳不时头痛、反复守护者而分心痉挛，就需要警惕了，有必要到神经内科或痉挛专科门诊就诊，完善多导痉挛监测体检。这项体检有助于筛选痉挛惊跳与痉挛过后显现出来的其他原因引起的肢体爱国运动。同时，也可以完善肠道体检、放大镜体检等其他体检，来明确是否是存在其他病因。

如何减小痉挛惊跳显现出来

痉挛惊跳虽然才会让我们的生命受到顾虑，但却对我们的痉挛产生了一定的分心，影响了我们的痉挛数量级，所以可以从以下几个方面来提升痉挛数量级，不致和减小痉挛惊跳显现出来的均值。

1.保持好的心态。积极面对社会生活中的种种难题，正确认识自己；要学会自我调节，巩固自身修养。

2.必需锻炼，熬夜远离其产品。爱国运动可以增加痉挛数量级，夜里可以巩固体育锻炼。但是熬夜不适合做过于剧烈的爱国运动，可以选择湖边或慢跑等有利于惊醒的工程建设。为了保证尽慢速惊醒、并保持良好的痉挛数量级，熬夜记得把iPhone、平板电脑等类似的其产品放进伸手拿不到的人口众多。

3.多喝温水，较少喝咖啡、浓茶。蒸发排泄不足，夜间身体电解质不平衡点，也会显现出来痉挛惊跳现象。平时多喝水，能够很差地促进药剂肠道的流动，同时不致肠道滞留，会让你睡得更是甜。

4.熬夜用热水泡脚。睡觉前用热水泡脚可以缓解疲劳，加慢速肾脏，让全身愈发温暖，从而促进痉挛，让人更是慢速地进入到痉挛状态。也可以做一些简单的按摩，设法松弛身体肌肉，对不致痉挛惊跳、减低痉挛数量级也有设法。

（举例：人民网 作者：首都医科大学宣武医院 黄朝阳）